Manger est un besoin,
bien manger est un art
Ici la nutrition santé prend une nouvelle dimension et prendre soin de votre corps devient aussi rafraîchissant que de siroter une citronnade au soleil.
Que vous cherchiez à avoir plus d’énergie, à optimiser votre digestion, à stabiliser votre poids, à adopter un mode de vie plus en adéquation avec vos besoins ou tout simplement à comprendre les principes fondamentaux de la nutrition santé, vous êtes au bon endroit.
Exit les régimes stricts et les privations qui desservent votre corps et votre santé. Préparez-vous plutôt à explorer une approche différente. Car chez Flos Vitae nous sommes convaincus que la nutrition santé doit être aussi savoureuse que bénéfique pour être maintenue sur le long terme.
Prêt.e à changer votre façon d’aborder l’alimentation et à (re)prendre le contrôle sur votre santé ? Je vais vous apprendre à vous réapproprier votre corps à travers une alimentation saine et surtout durable.
Une synergie essentielle au bien-être
Piliers de la nutrition santé
1
Qualité nutritionnelle
Une alimentation axée sur la santé doit être composée de nutriments de haute qualité qu’il est essentiel de consommer de manière équilibrée en respectant les bonnes proportions
2
Digestion optimale
Il est crucial que les choix alimentaires respectent l’intégrité du système digestif favorisant ainsi une bonne assimilation des nutriments et leur utilisation efficace par l’organisme
3
Approche globale
Cela inclus des choix alimentaires conscients mais aussi un mode de vie adapté avec une mise en mouvement régulière, un bien-être émotionnel, un sommeil réparateur etc.
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La nutrition santé joue un rôle fondamental dans la promotion du bien-être général et la prévention des maladies de civilisation. En adoptant une alimentation adaptée, riche en nutriments essentiels, vous fournissez à votre corps les clés nécessaires pour bien fonctionner.
Une alimentation équilibrée contribue à maintenir un poids corporel adéquat, à renforcer le système immunitaire, à favoriser une santé cardiovasculaire optimale et à soutenir la santé mentale. Qui plus est, des choix alimentaires judicieux contribuent à prévenir certaines maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques ou encore l’obésité.
En adoptant une nutrition santé, vous cultivez un mode de vie durable, propice à une vie active et épanouissante.
La nutrition santé est une alimentation :
- Variée et équilibrée, respectueuse du corps et de ses besoins
- Riche en nutriments de qualité
- Permettant au corps de fonctionner de manière optimale
- Respectueuse de la santé digestive dans son ensemble
- Respectueuse d’un mode de vie moderne et d’une vie sociale active
- Qui cultive le plaisir des papilles
- Eloignée de tout dogmes
Vous l’aurez compris, je ne vais vous vanter les mérites d’aucun régime miracle. Parce qu’à mon sens :
- Un régime doit être mis en place uniquement sur une courte durée et pour une raison de santé très spécifique
- Un régime strict peut être générateur de troubles alimentaires et peut vite nous amener à un rapport erroné à la nourriture
- Les régimes peuvent avoir des effets néfastes sur la santé : ralentissement du métabolisme, perte de masse musculaire, effet yo-yo, problèmes hormonaux …
- Un régime non tenu pourra être vécu chez certaines personnes comme un échec pouvant amener à une baisse d’estime de soi
- Le régime idéal et universel n’existe pas
- Suivre un régime et se couper de tout plaisir n’entre pas dans le cadre d’une nutrition santé
Enfin, j’ai fait le choix de ne prôner aucune vérité absolue et je suis contre les extrêmes et les idées dogmatiques.
La nutrition santé comme je la conçois doit :
- Venir combler nos besoins essentiels
- Ne pas surcharger le corps de déchets
- Etre synonyme de plaisir, bien-être et explosion d’énergie
Dans quel but ? Permettre à votre corps de fonctionner de manière optimale, d’avoir des structures saines, de ne pas manquer d’énergie et d’être dans son plein potentiel.
Modifier ses habitudes alimentaires peut représenter un véritable défi en raison de multiples facteurs, incluant des aspects psychologiques, émotionnels et physiologiques tels que :
La routine et le confort : nos habitudes alimentaires font partie de notre routine quotidienne. Elles deviennent des rituels qui apportent un certain confort et une certaine prévisibilité. Le changement peut être perçu comme une perturbation de cette routine et générer de l’inconfort.
La dépendance physiologique : certains aliments, en particulier ceux riches en sucre et en gras, peuvent créer une dépendance. La sensation de plaisir procurée par la consommation de ces aliments peut rendre difficile le renoncement de certaines habitudes, même lorsque l’on sait que l’abus n’est pas bénéfiques pour notre santé.
Les facteurs émotionnels : notre alimentation peut être liée à nos émotions. Certaines habitudes alimentaires peuvent servir de mécanisme d’adaptation pour faire face au stress, à l’ennui ou aux émotions négatives. Modifier ses habitudes nécessite parfois une gestion alternative des émotions.
Les pressions sociales et culturelles : nos habitudes alimentaires sont majoritairement influencées par notre environnement social et culturel. La pression sociale pour se conformer à des normes alimentaires préétablies peut rendre difficile l’adoption de nouveaux comportements alimentaires.
Les croyances limitantes : des croyances limitantes, comme le fait de penser qu’une alimentation saine est ennuyeuse ou difficile à maintenir, peuvent entraver les envies de changement. Ces croyances peuvent provenir de stéréotypes, d’influences culturelles ou de perceptions erronées.
La désinformation : la propagation d’informations trompeuses sur la nutrition, souvent sous l’influence de lobbys, génère une confusion générale qui entrave notre aptitude à prendre des décisions éclairées. Cette complexité informationnelle peut rendre difficile la transition vers des habitudes alimentaires plus saines.
La clé ? Comprendre nos obstacles, faire des choix conscients, élaborer des stratégies adaptées et surtout agir étape par étape.
La santé par l'alimentation est tout l'enjeu des années à venir
Cultivez votre santé dès maintenant
La nutrition santé offre une myriade de bienfaits qui transcendent la simple satisfaction des papilles. En privilégiant une alimentation équilibrée riche en nutriments, vous soutenez le fonctionnement optimal de votre corps sur tous les plans.
Oubliez les régimes restrictifs et les privations. Comprenez vos besoins et instaurez de nouvelles habitudes étape par étape. Car prendre soin de vous ne devrait plus être une option.
- Comprenez les principes fondamentaux de la nutrition
- Répondez à vos besoins essentiels
- Apprenez à faire les meilleurs choix pour vous
- Découvrez de nouvelles saveurs et combinaisons
- Optimisez votre digestion
- Boostez votre énergie quotidienne
- Stabilisez votre poids
- … Et maintenez le cap parce que vous vous sentez bien !
Nous avons besoin de manger, alors pourquoi ne pas profiter de ces moments pour en faire quelque chose de bénéfique pour la santé et agréable pour les papilles ?
Angélique • Flos Vitae
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Pour échanger ensemble sur vos problématiques et vous proposer un protocole personnalisé en adéquation avec vos attentes. Je vous invite à consulter les différents accompagnements à votre disposition afin de trouver la meilleure solution pour vous.
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Pour les entreprises, les collectivités, les groupes sur Dijon et alentours. Pour un évènement ponctuel ou récurrent, je reste à votre disposition pour échanger sur vos projets et trouver la solution la plus adéquate. Je m’adapte à vos besoins et à vos envies.
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Quiz : Testez vos connaissances en nutrition santé
Prêt.e à découvrir les secrets d’une nutrition santé tout en évitant les erreurs les plus courantes ? Ce quiz ludique va transformer votre manière de penser l’alimentation. Allons ensemble au-delà des clichés, explorons les saveurs de la vérité nutritionnelle et devenons maîtres de nos assiettes ! 🍋🍊